Kuidas kaalust alla võtta 3 päeva jooksul ilma dieetide ja pillideta

Paljud tüdrukud ja naised mõtlevad peaaegu pidevalt sellele, kuidas need liigsed kilod kiiresti kaotada. Kui otsite võimalusi 3 päeva jooksul kaalust alla võtta, siis tutvustame parimaid võimalusi kehakaalu langetamiseks ilma dieetide ja pillideta.

Kuidas kaalust alla võtta 3 päeva jooksul: õige toitumine

On kategooria naisi, kes on hirmunud, et peavad kiiresti kaalust alla võtma dieetide abil. Ja need ei too stabiilset ja pikaajalist efekti. Tavaliselt tulevad kaotatud kilod tagasi ja toovad "sõpru".

Lisaks kajastuvad kõik toitumispiirangud negatiivselt siseorganite seisundis, hormonaalsüsteemis ja ainevahetuses. Seega, kui lahendada probleem, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, loobume rangete toitumispiirangute ideest.

Teine äärmus, mida laisad daamid armastavad, on "imetablettid", mis väidetavalt võimaldavad teil vaevata kaalust alla võtta. Selle valiku tegemisel pidage meeles, et seda tüüpi ravimitest saadav vähim mõju on soolte puhastamine ja turse vähendamine, kuna need on peamiselt diureetikumid ja põletikuvastased.

Halvimal juhul saavutate tõsiseid närvisüsteemi ja seedetrakti töö häireid. Pidage meeles, et selliseid tablette saab võtta alles pärast arstiga konsulteerimist. Ja parem on neist täielikult loobuda.

Niisiis, kuidas kodus kaalust alla võtta, kasutamata ülalkirjeldatud äärmusi? Vastus on lihtne - õige toitumine.

Paljud on selles suhtes skeptilised, kuid samas pole nad kunagi järginud õige toitumise põhimõtteid. Seetõttu proovige vähemalt eksperimendi huvides põhilisi soovitusi. Näete, kuidas saate kaalust alla võtta ilma keha kurnamata, seda mürgitamata. Enamik on üllatunud, kui kiiresti keha ja välimus muutuvad.

Pidage meeles, et kaalulangus sõltub 90% toitumisest ja ainult 10% kehalisest aktiivsusest. Seetõttu ei lase me unistust saledast kehast edasi ja toome ellu 10 tervisliku toitumise reeglit:

• Unustame suhkru ja maiustused, kondiitritooted ja magustoidud juba sellepärast, et need tooted ei anna mitte ainult liigset kaalu, vaid mõjutavad negatiivselt ka naha seisundit. Kui soovite saada täiuslikku jumet, vabaneda nahalööbest, vähendada rasueritust, siis pange tabu kõigele, mis sisaldab suhkrut.
• Gaseeritud jooke me ei joo, isegi kui see on tavaline mineraalvesi. Süsinikdioksiid kahjustab mao seinu, stimuleerib neid, mis põhjustab maomahla vabanemist ja alustab protsessi, mida nimetatakse väljendiks "mao imemine". Isegi kui olete just söönud, kuid joonud gaseeritud vett, tunnete mõne minuti pärast nälga.
• Joome tavalist vett toatemperatuuril vähemalt 1, 8 liitrit päevas. Joogikogus on kohutav, sest see tundub uskumatult suure ümberpaigutusena. Aga kui juua hommikul tühja kõhuga 250 ml voodist tõustes ja kogu päeva jooksul sama palju 30 minutit enne sööki ja tund pärast seda, ei märkagi te, kui kiiresti see imendub. Muide, vesi on naha eluallikas. 3 päeva pärast näete, kuidas jume paraneb. Ärge jooge külma vett, vastasel juhul satub seedimata toit kohe soolestikku ja tunneb end jälle näljasena.
• Muudame dieeti: lisame juurvilju, vältides tärkliserikkaid (mais, kartul), sööme tailiha (kanafilee, lahja veiseliha), tailiha (merluus, pollak, karpkala).
• Arvestame söödud ja tarbitud kalorite hulka. Kui mõtlete, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, siis pidage kinni menüüst, mis ei ületa 1200 kcal. Soovitame pöörduda dietoloogi poole, kes loob teile sobiva dieedi.
• Reguleerime sööki. See aspekt nõuab individuaalset lähenemist: keegi peab sööma viis korda päevas, keegi aga kolm korda. Seetõttu jagage oma dieet mitmeks toidukorraks, kuid selleks, et tarbida umbes sama palju kaloreid. Kui teil on nälg, siis võtke suupiste, süües 10 tükki mandli tuuma või 3-4 tükki ploome või kuivatatud aprikoose.
• Toidu ümberkorraldamine: sööge hommikul rohkem süsivesikuid (putru). Pähklitega kaerahelbed toovad maksimaalse kasu. Alustage valgurikka toidu söömist lõunasöögiga. Unustage toit 3 tundi enne magamaminekut.
• Toiduvalmistamise viisi muutmine. Unusta praetud toidud. Mine grillitud, aurutatud või keedetud roogade juurde.
• Sööme aeglaselt. See väldib ülesöömist.
• Toidule lisame rohkem kääritatud piimatooteid ja see on jogurt, madala rasvasisaldusega kodujuust, vadak.
• Iga päev sööme õhtusöögiks salatit kapsast, värsketest peetidest ja porganditest. Selle kõrvale sobib hästi kana, tailiha või kodujuust. See aitab seedimist parandada.

Loomulikult peate unustama kiirtoidu. Kui te ei kannata seda ilma maiustusteta, siis lõigake õun viiludeks, piserdage kaneeliga ja lisage teelusikatäis mett. Pange see kõik konteinerisse ja kandke seda kaasas. Kohe, kui soovite šokolaadiga rõõmustada, haarake õun.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta: treenige

Nii masendavalt kui see võib mõne daami jaoks tunduda, on ilma aktiivsust suurendamata võimatu kaalust alla võtta. Tähtis on teha seda õigesti ja mitte üle pingutada.

Füüsilise tegevuse põhiolemus ei ole kaotada lisakaloreid, vaid lihaste pingutamiseks muuta elastsemaks need kohad, mis on langenud või nõrgenenud. Lisaks stimuleerib võimlemine naudinguhormooni seratoniini tootmist. See stimuleerib ainevahetust ja parandab meeleolu.

Seega, võttes arvesse asjaolu, et treeningute eesmärk pole olümpiarekordid, vaid hea tuju ja vormis keha, tehke seda, mis teile meeldib. Harjutus iga päev:

• Kõndige. Kõndimine on suurepärane võimalus kaalust alla võtta. Kiire kõndimine 30 minutit on miinus 250 kcal. Nii et muutke oma rutiini: minge tööle 20 minutit varem ja kõndige või tulge maha kaks peatust varem ja läbige ülejäänud vahemaa iseseisvalt. Kepikõnd (pulkadega) annab veelgi paremaid tulemusi: vabanege 500 kcal tunnis sellistest harjutustest.
• Tants. Õppige mingisuguseid tantsuliigutusi: idamaiseid või Ladina-Ameerika tantse, ballisaali või sporti. Internetis on palju videoid, mis aitavad teil seda teha. Peamine on pühendumus ja visadus.
• Pilates või jooga. Pilates on suurepärane võimalus lihaseid pingutada. Lihtsad harjutused võimaldavad teil tunda kõiki sidemeid ja lihaseid, mis ei tööta või on nõrgenenud. Joogas ja pilateses on kõik harjutused loodud nii, et kõik keha lihased töötaksid korraga. Seetõttu on efekt kiire ja muljetavaldav.
• Plank ja plank harjutused. Tõstke oma keha sirutatud käte ja jalgadega. Hoidke seda selles asendis 30 sekundit. Veenduge, et selg ja vaagen oleksid ühel joonel. Seisa küünarnukitel ja hoia veel 30 sekundit. Tehke 10 üleminekut küünarnukkidest sirgetele kätele ja seljale. Lase põlvili ja puhka 20 sekundit. Korrake neid harjutusi veel 2 korda.
• Harjutus "Ronija". Plankis seistes tee hüppeid jalgadega, simuleerides hüppeid mägedes. Sooritage seda harjutust kahes komplektis 10 korda.
• Hüppamine. Istu püsti asendist, puudutage sõrmedega põrandat, hüpake järsult välja. Korrake seda harjutust 3 korda 10 korda.
• Kükid. Istuge 30 korda, nii et põlveliin ei läheks üle jalgade varvaste.
• Harjutus "Raamat" ajakirjandusele. Heitke põrandale, tõstke samal ajal oma keha ja põlvedest kõverdatud jalad. Efekt saabub, kui teete algajatele 3 komplekti 10 korda, neile, kellel on hea füüsiline vorm - 30 korda.
• Käte pumpamine. Seisa plangul ja langeta käsi aeglaselt aeglaselt põrandale. Mida aeglasemalt teete, seda tõhusam. Proovige seda teha 10 korda. Pöörake seljatoole seljatoe, toetage käsi nii, et keha oleks põrandast kõrgemale tõstetud. Painutage käsi vähemalt 10 korda.
• Harjutus vöökohale. Pange põlvest kõverdatud jalg ette, painutage ka teine. Asetage käed pea taha ja tehke põlve poole pöördeid ja painutusi, püüdes seda saavutada. Tehke 3 komplekti 15 kordust.

Valige harjutused või kompleksid oma äranägemise järgi, keskendudes oma füüsilisele vormile ja tervisele. Kui teil on probleeme seljaga, siis vältige jõuharjutusi, piirduge ujumise ja kõndimisega. Kui teil on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, siis tehke joogat. Pidage meeles, et teatud spordialadel võib teil olla muid vastunäidustusi, nii et enne treeningu alustamist soovitame teil oma arstiga nõu pidada.

Söögisoodat kehakaalu langetamiseks kodus

Paljudes Interneti-ressurssides on ilmunud teave, et kaalulangetamiseks mõeldud söögisooda on suurepärane alternatiiv kurnavale füüsilisele koormusele. Tundub, et see annab lühikese kasutusaja jooksul hämmastava efekti. Kuid kuidas seda rakendada - sees või väljas - on vaieldav küsimus.

Mõned eksperdid soovitavad seda võtta koos mahlade, jookidega või lahustada sooja veega ja juua. Kuid sellised meetodid tunduvad olevat ohtlikud, kuna sooda, sattudes maosse, neutraliseerib maomahla. See vähendab nälga, kuid võib kahjustada mao limaskesta ja põhjustada üldist tervislikku seisundit.

Seetõttu selgitame välja, kuidas soodaga kaalust alla võtta. See aine mõjutab naha seisundit soodsalt: see puhastab seda, parandab ainevahetusprotsesse ja omab tselluliidivastast toimet. Seetõttu on soovitatav seda rakendada väliselt.

Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, siis kasutage vanniprotseduurides lisandina salendavat söögisoodat. Võtke vannid sooda lahusega. Selle jaoks:

1. Segage 300 g söögisoodat 500 g meresoolaga. Lisage see sooja vette. Võtke selle lahusega 30 minutit vanni.
2. Loputage kuumas duši all.
3. Hõõruge ennast põhjalikult rätikuga, tehes massaažiliigutusi probleemsetele aladele. Efekti tugevdamiseks kasutage tselluliidivastast kreemi.

Rakendage kõiki neid meetodeid terviklikult ja pärast 3 päeva peeglis näete uuenenud naist, kellel on suurepärane kuju, nahk ja hea tuju. Ärge unustage, et pakutav teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Ülekaalust vabanemise meetodite õigeks valimiseks soovitame minna arsti vastuvõtule.

Kui järgite õige toitumise reegleid ja teete erinevaid kehalisi tegevusi mõnuga, saades sellest rõõmu, langetate lühikese aja jooksul oluliselt kaalu.